نتيجة البحث
- تاسي
-
الطاقة
- 2222 - أرامكو السعودية
- 2030 - المصافي
- 2380 - بترو رابغ
- 4030 - البحري
- 4200 - الدريس
- 2381 - الحفر العربية
- 2382 - أديس
- 1201 - تكوين
- 1202 - مبكو
- 1210 - بي سي آي
- 1211 - معادن
- 1301 - أسلاك
- 1304 - اليمامة للحديد
- 1320 - أنابيب السعودية
- 2001 - كيمانول
- 2010 - سابك
- 2020 - سابك للمغذيات الزراعية
- 2090 - جبسكو
- 2150 - زجاج
- 2170 - اللجين
- 2180 - فيبكو
- 2200 - أنابيب
- 2210 - نماء للكيماويات
- 2220 - معدنية
- 2240 - الزامل للصناعة
- 2250 - المجموعة السعودية
- 2290 - ينساب
- 2300 - صناعة الورق
- 2310 - سبكيم العالمية
- 2330 - المتقدمة
- 2350 - كيان السعودية
- 3002 - أسمنت نجران
- 3003 - أسمنت المدينة
- 3004 - أسمنت الشمالية
- 3005 - أسمنت ام القرى
- 3010 - أسمنت العربية
- 3020 - أسمنت اليمامة
- 3030 - أسمنت السعودية
- 3040 - أسمنت القصيم
- 3050 - أسمنت الجنوب
- 3060 - أسمنت ينبع
- 3080 - أسمنت الشرقية
- 3090 - أسمنت تبوك
- 3091 - أسمنت الجوف
- 3092 - أسمنت الرياض
- 2060 - التصنيع
- 3008 - الكثيري
- 3007 - الواحة
- 1321 - أنابيب الشرق
- 1322 - أماك
- 2223 - لوبريف
- 2360 - الفخارية
- 1212 - أسترا الصناعية
- 1302 - بوان
- 1303 - الصناعات الكهربائية
- 2040 - الخزف السعودي
- 2110 - الكابلات السعودية
- 2160 - أميانتيت
- 2320 - البابطين
- 2370 - مسك
- 4140 - صادرات
- 4141 - العمران
- 4142 - كابلات الرياض
- 1214 - شاكر
- 4110 - باتك
- 4143 - تالكو
- 4031 - الخدمات الأرضية
- 4040 - سابتكو
- 4260 - بدجت السعودية
- 2190 - سيسكو القابضة
- 4261 - ذيب
- 4263 - سال
- 4262 - لومي
- 1810 - سيرا
- 6013 - التطويرية الغذائية
- 1820 - مجموعة الحكير
- 4170 - شمس
- 4290 - الخليج للتدريب
- 6002 - هرفي للأغذية
- 1830 - لجام للرياضة
- 6012 - ريدان
- 4291 - الوطنية للتعليم
- 4292 - عطاء
- 6014 - الآمار
- 6015 - أمريكانا
- 6016 - برغرايززر
- 4003 - إكسترا
- 4008 - ساكو
- 4050 - ساسكو
- 4190 - جرير
- 4240 - سينومي ريتيل
- 4191 - أبو معطي
- 4051 - باعظيم
- 4192 - السيف غاليري
- 4001 - أسواق ع العثيم
- 4006 - أسواق المزرعة
- 4061 - أنعام القابضة
- 4160 - ثمار
- 4161 - بن داود
- 4162 - المنجم
- 4164 - النهدي
- 4163 - الدواء
- 2050 - مجموعة صافولا
- 2100 - وفرة
- 2270 - سدافكو
- 2280 - المراعي
- 6001 - حلواني إخوان
- 6010 - نادك
- 6020 - جاكو
- 6040 - تبوك الزراعية
- 6050 - الأسماك
- 6060 - الشرقية للتنمية
- 6070 - الجوف
- 6090 - جازادكو
- 2281 - تنمية
- 2282 - نقي
- 2283 - المطاحن الأولى
- 4080 - سناد القابضة
- 2284 - المطاحن الحديثة
- 2285 - المطاحن العربية
- 2286 - المطاحن الرابعة
- 4002 - المواساة
- 4004 - دله الصحية
- 4005 - رعاية
- 4007 - الحمادي
- 4009 - السعودي الألماني الصحية
- 2230 - الكيميائية
- 4013 - سليمان الحبيب
- 2140 - أيان
- 4014 - دار المعدات
- 4017 - فقيه الطبية
- 1010 - الرياض
- 1020 - الجزيرة
- 1030 - الإستثمار
- 1050 - بي اس اف
- 1060 - الأول
- 1080 - العربي
- 1120 - الراجحي
- 1140 - البلاد
- 1150 - الإنماء
- 1180 - الأهلي
- 2120 - متطورة
- 4280 - المملكة
- 4130 - الباحة
- 4081 - النايفات
- 1111 - مجموعة تداول
- 4082 - مرنة
- 1182 - أملاك
- 1183 - سهل
- 8010 - التعاونية
- 8012 - جزيرة تكافل
- 8020 - ملاذ للتأمين
- 8030 - ميدغلف للتأمين
- 8040 - أليانز إس إف
- 8050 - سلامة
- 8060 - ولاء
- 8070 - الدرع العربي
- 8190 - المتحدة للتأمين
- 8230 - تكافل الراجحي
- 8280 - ليفا
- 8150 - أسيج
- 8210 - بوبا العربية
- 8270 - بروج للتأمين
- 8180 - الصقر للتأمين
- 8170 - الاتحاد
- 8100 - سايكو
- 8120 - إتحاد الخليج الأهلية
- 8200 - الإعادة السعودية
- 8160 - التأمين العربية
- 8250 - جي آي جي
- 8240 - تْشب
- 8260 - الخليجية العامة
- 8300 - الوطنية
- 8310 - أمانة للتأمين
- 8311 - عناية
- 8313 - رسن
- 4330 - الرياض ريت
- 4331 - الجزيرة ريت
- 4332 - جدوى ريت الحرمين
- 4333 - تعليم ريت
- 4334 - المعذر ريت
- 4335 - مشاركة ريت
- 4336 - ملكية ريت
- 4338 - الأهلي ريت 1
- 4337 - سيكو السعودية ريت
- 4342 - جدوى ريت السعودية
- 4340 - الراجحي ريت
- 4339 - دراية ريت
- 4344 - سدكو كابيتال ريت
- 4347 - بنيان ريت
- 4345 - الإنماء ريت للتجزئة
- 4346 - ميفك ريت
- 4348 - الخبير ريت
- 4349 - الإنماء ريت الفندقي
- 4350 - الاستثمار ريت
- 4020 - العقارية
- 4323 - سمو
- 4090 - طيبة
- 4100 - مكة
- 4150 - التعمير
- 4220 - إعمار
- 4230 - البحر الأحمر
- 4250 - جبل عمر
- 4300 - دار الأركان
- 4310 - مدينة المعرفة
- 4320 - الأندلس
- 4321 - سينومي سنترز
- 4322 - رتال
- نمو
-
إدارة وتطوير العقارات
إنتاج الأغذية
- 9515 - فش فاش
- 9532 - مياه الجوف
- 9536 - فاديكو
- 9556 - نفوذ
- 9559 - بلدي
- 9564 - آفاق الغذاء
- 9555 - لين الخير
- 9612 - مياه سما
- 9518 - المركز الكندي الطبي
- 9530 - طبية
- 9527 - ألف ميم ياء
- 9544 - الرعاية المستقبلية
- 9546 - نبع الصحة
- 9574 - بروميديكس
- 9594 - المداواة
- 9572 - الرازي
- 9587 - لانا
- 9600 - كومل
- 9604 - ميرال
- 9513 - حديد وطني
- 9514 - الناقول
- 9523 - جروب فايف
- 9539 - أقاسيم
- 9548 - ابيكو
- 9553 - ملان
- 9565 - معيار
- 9552 - قمة السعودية
- 9563 - بناء
- 9566 - الصناعات الجيرية
- 9580 - الراشد للصناعة
- 9583 - المتحدة للتعدين
- 9576 - منزل الورق
- 9588 - حديد الرياض
- 9575 - ماربل ديزاين
- 9599 - طاقات
- 9601 - الرشيد
- 9605 - نفط الشرق
- 9607 - عسق
- 9609 - بترول ناس
- 9510 - الوطنية للبناء والتسويق
- 9528 - جاز
- 9531 - العبيكان للزجاج
- 9533 - المركز الآلي
- 9529 - رؤوم
- 9525 - الوسائل الصناعية
- 9542 - كير
- 9547 - رواسي
- 9568 - ميار
- 9569 - آل منيف
- 9578 - أطلس
- 9560 - وجا
- 9611 - المتحدة للزجاج المسطح
- 9540 - تدوير
- 9545 - الدولية
- 9570 - تام التنموية
- 9581 - كلين لايف
- 9593 - عبر الخليج
- 9597 - الليف
- 9608 - الأشغال الميسرة
- 9606 - ثروة
- 9613 - شلفا
- 9541 - أكاديمية التعلم
- 9562 - بوابة الأطعمة
- 9590 - أرماح
- 9526 - جاهز
- 9598 - المحافظة للتعليم
- 9603 - الأفق التعليمية
- 9567 - غذاء السلطان
الدخول
×هل نسيت كلمة السر؟
×- ترتيب البنوك مؤشرات البنوك إحصائيات الأسمنت شركات الأسمنت مؤشرات الأسمنت إحصاءات النقد والإقتصاد النفط والغاز والوقود بيانات الاقتصاد الكلي إنفاق المستهلكين التضخم الصادرات والواردات السلع الغذائية السلع غير الغذائية السلع الانشائية ترتيب البتروكيماويات مؤشرات البتروكيماويات ترتيب التجزئة مؤشرات التجزئة ترتيب المواد الغذائية مؤشرات المواد الغذائية الأعلى نمواً التوزيعات النقدية التاريخية
تعد قوائم المهام بالنسبة للبعض غير مجدية، معتقدين أنه لا فائدة من كتابة المهام المراد تنفيذها خلال اليوم، إلا أن قائمة المهام في الواقع مفيدة للغاية؛ إذ تساعد على تقليل الشعور بالقلق، كما أنها تعد سجلاً لكل ما تم تنفيذه خلال اليوم.
وكشفت الأبحاث الخاصة بعلم نفس صناعة الأهداف أن الهدف غير المكتمل يتداخل مع المهام الأخرى التي يحاول الشخص تنفيذها، لكن وضع خطة يسهّل تنفيذ هذا الهدف؛ فتحديد خطوات مفصّلة في قائمة المهام، يمكن أن يساعد الشخص على تنحية المهام غير الضرورية جانبًا للتركيز على أشياء أخرى.
ويشير "إي جيه ماسيكامبو" الأستاذ المساعد في قسم علم النفس في جامعة "ويك فورست" بالولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن الهدف غير المنجز قد يظل عبئًا داخل الذهن، يسبب القلق والتوتر، بالإضافة إلى أنه قد يسيطر على العقل تمامًا سواء كان الشخص مدركًا لذلك أم لا.
وقد أفادت دراسة أجراها ماسيكامبو عام 2011 بالتعاون مع روي بوميستر أستاذ علم النفس في جامعة "كوينزلاند"، بأن الأشخاص الذين لديهم أهداف قصيرة غير منجزة كان أداؤهم ضعيفًا في مهام القراءة والفهم التي لا علاقة لها بالأهداف غير المنجزة.
وعندما سُمح للمشاركين في هذه الدراسة بوضع خطط محددة لأهدافهم قبل الانتقال إلى المهمة التالية، لم تكن هناك تلك التأثيرات السلبية التي تسببت بها المهام غير المنجزة.
وأكد ماسيكامبو أنهما اكتشفا بهذه الدراسة أن الأشخاص لا يحتاجون إلى إنجاز الأهداف ليشعروا بالارتياح، فوضع خطة محددة لكيفية تحقيقها يمكن أن يوقف هذه الأهداف عن شغل المساحة التي تحتلها داخل العقل، إلا أن ماسيكامبو حذّر من أن تدوين المهام في قائمة دون وضع خطة محددة لتنفيذها، لا يساعد على التخلص من العبء العقلي.
أن تكون عالقًا في المنتصف
- يحتاج الأشخاص إلى تحديد أهداف صغيرة في قائمة المهام، خلال وقت محدد قصير؛ لأن معظم الناس يتوقفون في منتصف الطرق، وعلى هذا الأساس يوصي علماء النفس بتحديد مهام قصيرة في قائمة المهام.
- تقول "أيليت فيشباخ" أستاذة العلوم السلوكية والتسويق في جامعة "شيكاغو"، والخبيرة في الدوافع وصنع القرار إننا نحتفل عندما ننجز المشروعات الكبيرة، لكننا لا نحتفل في المنتصف، وهو الوقت الذي نفقد فيه الحوافز والدوافع لإنجاز الأهداف، من ناحية أخرى يجب أن تكون قوائم المهام مرنة، فإذا تعطل الشخص بسبب مكالمة طارئة، أو طرأ أي تغيير على قائمة مهامه، فعليه أن يدرك أن ذلك ليس نهاية العالم.
- أيضًا توضح فيشباخ بأن حكم الأشخاص على أنفسهم بمدى التزامهم بالخطة أمر غير جيد للتحفيز، كما تشير إلى أن هناك خيطًا رفيعًا بين الالتزام بقائمة المهام وبين أن يكون الشخص مرنًا؛ لأن الأشياء تتغير بشكل يومي.
قائمة المهام ليست قائمة أمنيات
- رغم أن قوائم المهام تساعد على تخفيف القلق، إلا أنها يمكن أن تكون مصدرًا للتوتر والقلق في بعض الأحيان، وذلك لأن قوائم المهام غير المنجزة على مدى أسابيع أو أشهر غير جيدة للصحة العقلية وللتحفيز.
- يقول "جوردان إتكين" الأستاذ المساعد في قسم التسويق بجامعة "ديوك" الأمريكية إن قوائم المهام بمثابة التزامات، فمبجرد أن يدون الشخص نشاطًا أو هدفًا على الورقة، يتحول هذا النشاط أو الهدف إلى عمل لم يُنجز بعد، ويشير إتكين إلى أنه كلما زاد عدد الأشياء التي يضيفها الأشخاص إلى قوائمهم، زادت إمكانية حدوث تضارب بين الأهداف، مما يؤثر سلبًا على الشخص في النهاية.
- وفقًا لدراسة أجراها إتكين عام 2015 يمكن أن تسبب الأهداف المتضاربة التوتر والإجهاد، والشعور بعدم وجود ساعات كافية خلال اليوم لإنجاز الأهداف المرجوة.
كيفية إنشاء قائمة مهام بشكل صحيح
- ينصح "إتكين" بتحديد الأهداف بوضوح، والتمييز بين المهام التي يُراد تنفيذها فعلاً خلال اليوم، والمهام الأخرى التي يُراد تنفيذها يومًا ما، وفقاً لإتكين فإنه من المهم ترتيب المهام وفقًا للأهمية، كما أن قوائم المهام يمكن أن تكون مفيدة جدًا بالنسبة، وتساعد على إدارة الوقت وتوجيه الموارد المعرفية.
- يؤكد إتكين أن التحديات تظهر حين يتعامل الأشخاص مع قائمة المهام باعتبارها قائمة أمنيات، بدلاً من التفكير بها كقائمة تحوي الأشياء التي يريد الأشخاص تنفيذها فعلاً خلال اليوم، ويوضح أن إنشاء قائمة مهام فعّالة لا يجب أن يتعارض مع أخذ قسط من الراحة، مشيرًا إلى أنه من المهم أن يحظى الأشخاص بوقت لا يكافحون خلاله من أجل تحقيق أي هدف.
- في حين تعد قوائم المهام أدوات رائعة خاصة في ذلك الوقت الذي يعاني منه الأشخاص من الملل وحالة عدم اليقين بسبب فيروس كورونا المستجد، فإنه من المهم أيضًا ألا يملأ الأشخاص أوقاتهم خلال هذه الفترة بالمهام، ومثلما يقول إتكين: "إحدى أهم المهام التي يمكن إضافتها إلى قائمتنا اليومية هي الراحة".
المصدر: سي إن إن
الأكثر قراءة
- جبل عمر تبيع قطعة أرض بقيمة 1.1 مليار ريال.. وتحقق ربحا رأسماليا بقيمة 819.2 مليون ريال
- مسؤول في أرامكو: نتطلع لتحقيق نمو في التوزيعات.. وعملية زيادة الدين ستكون منتظمة
- المطاحن الأولى تتلقى موافقة هيئة الأمن الغذائي بالسماح لها بتصدير الدقيق
- السوق السعودي: رصد للأسهم والصناديق التي سجلت أدنى سعر منذ 52 أسبوعا
- السوق السعودي: صفقتان خاصتان بقيمة 83.2 مليون ريال
تعليقات {{getCommentCount()}}
كن أول من يعلق على الخبر
رد{{comment.DisplayName}} على {{getCommenterName(comment.ParentThreadID)}}
{{comment.DisplayName}}
{{comment.ElapsedTime}}