كيف يمكن أن يساعد الذكاء العاطفي مدمني العمل على التخلص من إدمانهم؟

خمس طرق يمكن أن يساعد بها الذكاء العاطفي على تجنب إدمان العمل

الطريقة

الشرح

1- زيادة الوعي الذاتي

- أحد الأشياء التي لاحظها أولئك الذين يعملون مع أشخاص ممن يتصفون بمدمني العمل، أنهم يكونون منفصلين عن مشاعرهم، وعي الأشخاص بمشاعرهم يساعدهم على تحديد سبب قيامهم بشيء ما، وعندما يدرك الشخص أن ما يقوم به يفعله لأسباب خاطئة، فذلك يكون بمثابة الخطوة الأولى نحو تغيير سلوكه.

- يساعد تحديد الدافع وراء التصرفات، الأشخاص على فهم سبب قيامهم بتصرف معين، ويحتاج هؤلاء أن يجيبوا عن أسئلة محددة من أجل تغيير نمط حياتهم، بما في ذلك "من الذي أحاول إثارة إعجابه؟"، "ما الذي أحاول إثباته ولمن؟"، "ما الشيء الذي أحاول تجنبه بتخصيص الكثير من الوقت والجهد للعمل؟".

2- التحدث مع شخص

موثوق

- إذا شعر الشخص بأنه يعمل كثيرًا، ولا يستطيع التوقف عن ذلك، فقد يكون في حاجة للتحدث مع شخص يثق به في هذا الأمر، ويُفضل أن يكون شخصًا من خارج الأسرة حتى يكون موضوعيًا، ويمكن أن يتحدث الشخص مع آخرين ناجحين في عملهم، ولديهم علاقات صحية وسعداء في حياتهم.

3- مجموعات المساعدة

الذاتية

- يعد التواجد داخل مجموعات المساعدة الذاتية من أفضل الطرق لعلاج إدمان العمل، إذ تتيح هذه الطريقة للشخص التواصل مع آخرين يعانون من المشكلة ذاتها ويتفهمون ما يمر به، مما يشجع الجميع على التحدث بصراحة، ومشاركة مشاعرهم مع بعضهم البعض.

4- البحث عن شيء يشعر
الشخص بشغف تجاهه

- من المهم أن يبذل الشخص الذي يعاني من إدمان العمل جهدًا لتخصيص بعض من وقته بعيدًا عن العمل، للقيام بشيء يشعر بالشغف تجاهه.

- قد يكون ذلك صعبًا في البداية، وقد يشعر الشخص بالذنب لأنه يقوم بشيء آخر غير العمل، ويمكن التغلب على هذا الشعور من خلال أن يركز الشخص على ما يشعر به عند القيام بهذا النشاط الذي يحبه.

5- عدم التواصل في 

أمور خاصة بالعمل

 خلال الإجازة

- يجب أن يستفاد الشخص من وقت الإجازة في إعادة شحن طاقته، لذلك من المهم أن يبتعد تمامًا عن أي فرصة للتواصل مع آخرين لمناقشة أمور خاصة بالعمل خلال فترة الإجازة، فتخصيص وقت الإجازة للاستمتاع والراحة فقط دون عمل، يساعد الأشخاص على الحفاظ على صحتهم النفسية والجسدية.