![search Loader](/Content/ar/images/search-loader.gif)
نتيجة البحث
- تاسي
-
الطاقة
- 2222 - أرامكو السعودية
- 2030 - المصافي
- 2380 - بترو رابغ
- 4030 - البحري
- 4200 - الدريس
- 2381 - الحفر العربية
- 2382 - أديس
- 1201 - تكوين
- 1202 - مبكو
- 1210 - بي سي آي
- 1211 - معادن
- 1301 - أسلاك
- 1304 - اليمامة للحديد
- 1320 - أنابيب السعودية
- 2001 - كيمانول
- 2010 - سابك
- 2020 - سابك للمغذيات الزراعية
- 2090 - جبسكو
- 2150 - زجاج
- 2170 - اللجين
- 2180 - فيبكو
- 2200 - أنابيب
- 2210 - نماء للكيماويات
- 2220 - معدنية
- 2240 - الزامل للصناعة
- 2250 - المجموعة السعودية
- 2290 - ينساب
- 2300 - صناعة الورق
- 2310 - سبكيم العالمية
- 2330 - المتقدمة
- 2350 - كيان السعودية
- 3002 - أسمنت نجران
- 3003 - أسمنت المدينة
- 3004 - أسمنت الشمالية
- 3005 - أسمنت ام القرى
- 3010 - أسمنت العربية
- 3020 - أسمنت اليمامة
- 3030 - أسمنت السعودية
- 3040 - أسمنت القصيم
- 3050 - أسمنت الجنوب
- 3060 - أسمنت ينبع
- 3080 - أسمنت الشرقية
- 3090 - أسمنت تبوك
- 3091 - أسمنت الجوف
- 3092 - أسمنت الرياض
- 2060 - التصنيع
- 3008 - الكثيري
- 3007 - الواحة
- 1321 - أنابيب الشرق
- 1322 - أماك
- 2223 - لوبريف
- 2360 - الفخارية
- 1212 - أسترا الصناعية
- 1302 - بوان
- 1303 - الصناعات الكهربائية
- 2040 - الخزف السعودي
- 2110 - الكابلات السعودية
- 2160 - أميانتيت
- 2320 - البابطين
- 2370 - مسك
- 4140 - صادرات
- 4141 - العمران
- 4142 - كابلات الرياض
- 1214 - شاكر
- 4110 - باتك
- 4143 - تالكو
- 4031 - الخدمات الأرضية
- 4040 - سابتكو
- 4260 - بدجت السعودية
- 2190 - سيسكو القابضة
- 4261 - ذيب
- 4263 - سال
- 4262 - لومي
- 1810 - سيرا
- 6013 - التطويرية الغذائية
- 1820 - مجموعة الحكير
- 4170 - شمس
- 4290 - الخليج للتدريب
- 6002 - هرفي للأغذية
- 1830 - لجام للرياضة
- 6012 - ريدان
- 4291 - الوطنية للتعليم
- 4292 - عطاء
- 6014 - الآمار
- 6015 - أمريكانا
- 4003 - إكسترا
- 4008 - ساكو
- 4050 - ساسكو
- 4190 - جرير
- 4240 - سينومي ريتيل
- 4191 - أبو معطي
- 4051 - باعظيم
- 4192 - السيف غاليري
- 4001 - أسواق ع العثيم
- 4006 - أسواق المزرعة
- 4061 - أنعام القابضة
- 4160 - ثمار
- 4161 - بن داود
- 4162 - المنجم
- 4164 - النهدي
- 4163 - الدواء
- 2050 - مجموعة صافولا
- 2100 - وفرة
- 2270 - سدافكو
- 2280 - المراعي
- 6001 - حلواني إخوان
- 6010 - نادك
- 6020 - جاكو
- 6040 - تبوك الزراعية
- 6050 - الأسماك
- 6060 - الشرقية للتنمية
- 6070 - الجوف
- 6090 - جازادكو
- 2281 - تنمية
- 2282 - نقي
- 2283 - المطاحن الأولى
- 4080 - سناد القابضة
- 2284 - المطاحن الحديثة
- 4002 - المواساة
- 4004 - دله الصحية
- 4005 - رعاية
- 4007 - الحمادي
- 4009 - السعودي الألماني الصحية
- 2230 - الكيميائية
- 4013 - سليمان الحبيب
- 2140 - أيان
- 4014 - دار المعدات
- 4017 - فقيه الطبية
- 1010 - الرياض
- 1020 - الجزيرة
- 1030 - الإستثمار
- 1050 - بي اس اف
- 1060 - الأول
- 1080 - العربي
- 1120 - الراجحي
- 1140 - البلاد
- 1150 - الإنماء
- 1180 - الأهلي
- 2120 - متطورة
- 4280 - المملكة
- 4130 - الباحة
- 4081 - النايفات
- 1111 - مجموعة تداول
- 4082 - مرنة
- 1182 - أملاك
- 1183 - سهل
- 8010 - التعاونية
- 8012 - جزيرة تكافل
- 8020 - ملاذ للتأمين
- 8030 - ميدغلف للتأمين
- 8040 - أليانز إس إف
- 8050 - سلامة
- 8060 - ولاء
- 8070 - الدرع العربي
- 8190 - المتحدة للتأمين
- 8230 - تكافل الراجحي
- 8280 - ليفا
- 8150 - أسيج
- 8210 - بوبا العربية
- 8270 - بروج للتأمين
- 8180 - الصقر للتأمين
- 8170 - الاتحاد
- 8100 - سايكو
- 8120 - إتحاد الخليج الأهلية
- 8200 - الإعادة السعودية
- 8160 - التأمين العربية
- 8250 - جي آي جي
- 8240 - تْشب
- 8260 - الخليجية العامة
- 8300 - الوطنية
- 8310 - أمانة للتأمين
- 8311 - عناية
- 8313 - رسن
- 4330 - الرياض ريت
- 4331 - الجزيرة ريت
- 4332 - جدوى ريت الحرمين
- 4333 - تعليم ريت
- 4334 - المعذر ريت
- 4335 - مشاركة ريت
- 4336 - ملكية ريت
- 4338 - الأهلي ريت 1
- 4337 - سيكو السعودية ريت
- 4342 - جدوى ريت السعودية
- 4340 - الراجحي ريت
- 4339 - دراية ريت
- 4344 - سدكو كابيتال ريت
- 4347 - بنيان ريت
- 4345 - الإنماء ريت للتجزئة
- 4346 - ميفك ريت
- 4348 - الخبير ريت
- 4349 - الإنماء ريت الفندقي
- 4020 - العقارية
- 4323 - سمو
- 4090 - طيبة
- 4100 - مكة
- 4150 - التعمير
- 4220 - إعمار
- 4230 - البحر الأحمر
- 4250 - جبل عمر
- 4300 - دار الأركان
- 4310 - مدينة المعرفة
- 4320 - الأندلس
- 4321 - سينومي سنترز
- 4322 - رتال
- نمو
-
المرافق العامة
إدارة وتطوير العقارات
الصناديق العقارية المتداولة
الرعاية الصحية
- 9518 - المركز الكندي الطبي
- 9530 - طبية
- 9527 - ألف ميم ياء
- 9544 - الرعاية المستقبلية
- 9546 - نبع الصحة
- 9574 - بروميديكس
- 9594 - المداواة
- 9572 - الرازي
- 9587 - لانا
- 9600 - كومل
- 9604 - ميرال
- 9515 - فش فاش
- 9532 - مياه الجوف
- 9536 - فاديكو
- 9556 - نفوذ
- 9559 - بلدي
- 9564 - آفاق الغذاء
- 9555 - لين الخير
- 9513 - حديد وطني
- 9514 - الناقول
- 9523 - جروب فايف
- 9539 - أقاسيم
- 9548 - ابيكو
- 9553 - ملان
- 9565 - معيار
- 9552 - قمة السعودية
- 9563 - بناء
- 9566 - الصناعات الجيرية
- 9580 - الراشد للصناعة
- 9583 - المتحدة للتعدين
- 9576 - منزل الورق
- 9588 - حديد الرياض
- 9575 - ماربل ديزاين
- 9599 - طاقات
- 9601 - الرشيد
- 9605 - نفط الشرق
- 9607 - عسق
- 9510 - الوطنية للبناء والتسويق
- 9528 - جاز
- 9531 - العبيكان للزجاج
- 9533 - المركز الآلي
- 9529 - رؤوم
- 9525 - الوسائل الصناعية
- 9542 - كير
- 9547 - رواسي
- 9568 - ميار
- 9569 - آل منيف
- 9578 - أطلس
- 9560 - وجا
- 9540 - تدوير
- 9545 - الدولية
- 9570 - تام التنموية
- 9581 - كلين لايف
- 9593 - عبر الخليج
- 9597 - الليف
- 9608 - الأشغال الميسرة
- 9520 - برغرايززر
- 9541 - أكاديمية التعلم
- 9567 - غذاء السلطان
- 9562 - بوابة الأطعمة
- 9590 - أرماح
- 9526 - جاهز
- 9598 - المحافظة
- 9603 - الأفق التعليمية
الدخول
×هل نسيت كلمة السر؟
×-
ترتيب البنوك مؤشرات البنوك إحصائيات الأسمنت شركات الأسمنت مؤشرات الأسمنت إحصاءات النقد والإقتصاد النفط والغاز والوقود بيانات الاقتصاد الكلي إنفاق المستهلكين التضخم الصادرات والواردات السلع الغذائية السلع غير الغذائية السلع الانشائية ترتيب البتروكيماويات مؤشرات البتروكيماويات ترتيب التجزئة مؤشرات التجزئة ترتيب المواد الغذائية مؤشرات المواد الغذائية الأعلى نمواً التوزيعات النقدية التاريخية
![video link button](/Content/en/images/attachement-icon.jpg)
لا شكّ أن القدرة على التفكير في أمر ما وتقليبه من كافة جوانبه هي قدرة بشرية رائعة، فهي تسمح لنا بالتخطيط والاستعداد، ومحاولة تحليل المواقف المعقدة، واتخاذ قرارات ذات مغزى.
بيد أن هذه القدرة على التفكير والتخيّل يمكن أن تُشعرنا أيضًا بأننا محاصرون بكم هائل من الأفكار أو الصور المتكررة التي تعيق قدرتنا على التركيز وتجعلنا شاردي الفكر.
يمكن أن يحدث الشرود لأسباب عديدة. قد تؤدي بعض الأحداث الشخصية أو العالمية المؤلمة التي تتحدى إحساسنا بالإنصاف والعدالة إلى مراجعة مستمرة بينما نحاول فهمها.
يمكن ونحن نخطط لأحد المشاريع المستقبلية أن نتخيل كل الأشياء التي قد تسوء - ما يثير قلقنا.
أو يمكن أن تشرد أفكارنا في استرجاع الأحداث الماضية مع الشعور بالأسف والخوف الذي يزيد من محنتنا بينما نحاول "إعادة تصور" الماضي.
قد تساعد بعض هذه الاقتراحات في مقاطعة هذه الدورة وإعادة توجيهنا إلى استخدامات أكثر إرضاءً لعقولنا وأجسادنا.
للاطلاع على المزيد من المواضيع والتقارير في صفحة مختارات أرقام
كيف تعمل وذهنك شارد؟ |
|
1- انتبه |
يتكون دماغ الإنسان من مليارات الخلايا العصبية التي تتواصل باستمرار بعضها مع بعض.
لهذا السبب فإنك ستجد في اللحظة التالية قطاراً من الأفكار بدأ في الظهور ليبدأ عقلك في التجول بينها.
لذا فإن ملاحظة أننا علقنا في حلقة من التفكير المتكرر هي خطوة أولى مهمة.
أ. خصص وقتًا لتطوير مهارة الملاحظة.
- تتمثل إحدى الاستراتيجيات في تخصيص وقت للممارسات التي تنطوي على التركيز على شيء واحد، وبالتالي سنلاحظ عندما تشرد عقولنا.
- هذه هي إحدى الطرق لبناء مهارة الانتباه. يمكن أن يكون الجلوس في وضع مستقيم ومريح وزيادة الوعي بالتنفس أو ممارسة تمارين الحركة مثل اليوغا أو التاي تشي مفيدًا.
ب - أضف الوعي إلى الحياة اليومية
- يمكننا أيضًا أن نعتاد على التحقق بشكل دوري، على مدار الساعة، أو عندما نغير المهام، لمعرفة مواطن تركيزنا.
- أو قد نلاحظ عندما تتشتت أفكارنا في المحادثة أو أثناء القيام بمهمة ما. قد يكون من المفيد كتابة ما نفكر فيه ثم إعادة توجيه انتباهنا إلى المهمة المطروحة.
|
2- توقف لبرهة |
- عندما نلاحظ أن عقولنا قد شردت في مواضيع لم نخترها، يمكننا أن نتوقف للحظة.
- قد يتضمن ذلك التنفس العميق، أو التمدد، أو القيام بنزهة قصيرة والانتباه إلى أحاسيسنا ونحن نخطو على قدم واحدة ثم على الأخرى.
- أو قد ننظر من النافذة، أو نفعل شيئًا آخر يشحذ حواسنا (على سبيل المثال، الشم أو التذوق أو لمس شيء ما)
- يمكن أن يمنعنا التوقف المؤقت من الاستغراق في الأفكار والصور التي تظهر لنا ويمكن أن يسمح لنا باتخاذ خيارات متعمدة بدلاً من ذلك.
|
3- التعاطف وليس النقد |
- عندما يحاول المرء أن يكون حاضرًا مع شخص ما في حياته، أو لإنجاز مهمة، غالبًا ما يشعر بالإحباط من نفسه وعقله عندما يخرج عن المسار ويفقد التركيز.
- ومع ذلك، فإن انتقاد النفس لا يساعد على إيلاء اهتمام أفضل — بل يضيف شيئًا آخر لقائمة مشتتات الفكر.
- بدلاً من ذلك، تحلَّ بقدرٍ من التعاطف والعناية بنفسك في الوقت الحالي. مثل ملاحظة الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك، أو القيام بشيء يهدئك، مثل تناول فنجان من الشاي أو الاستماع إلى الموسيقى.
- اعلم أن ذهنك قد انجذب إلى شيء ما لسبب وجيه، وأن مشاعرك مفهومة ومبررة، وحاول التعامل مع حالة عدم اليقين أو الضيق قدر الإمكان.
- مع هذا التعاطف، يمكنك بعد ذلك تحويل انتباهك إلى ما تريد القيام به حقًا.
|
4- فكر في التصرف الذي تريد عمله |
- بمجرد أن نقطع عادتنا في التفكير، ونلاحظ الموضوع، ونتوقف مؤقتًا، يمكننا التفكير في التصرف الذي نريد اتخاذه.
- إذا كانت الأفكار المشتتة مرتبطة بمشكلة نريد حلها، فيمكننا تخصيص الوقت للعمل بشكل أكثر فاعلية على حل المشكلة وتحديد كيفية التعامل معها.
- يمكن أن تساعدنا هذه الأسئلة في تبيان ما إذا كنا نفكر في مشكلة يمكننا حلها، أو القلق في محاولة لتجنب عدم اليقين.
- يمكننا أيضًا التواصل مع ما يهمنا، واختيار التصرفات التي تتفق مع تلك القيم.
- إذا كانت عقولنا تضج بأفكار الظلم والأذى للآخرين، فقد نختار إجراءات مثل العمل التعاوني والتضامن المجتمعي.
- إذا كنا نفكر في الأضرار التي تلحق بنا، فيمكننا أن نقرر ما الذي سيكون إصلاحياً أو تصالحياً بالنسبة لنا، ونختار تلك التصرفات التي تسترشد بحكمتنا الداخلية وإدراكنا لما هو مهم بالنسبة لنا.
- ثم يمكننا مواصلة هذه الدورة في كل مرة تنشغل فيها عقولنا وتأخذنا بعيدًا عن الانهماك الكامل في حياتنا.
|
المصدر: سيكولوجي توداي
الأكثر قراءة
- سالك توافق على بيع كامل حصتها في الأسماك بقيمة 122.4 مليون ريال
- مبكو توافق على مضاعفة طاقتها الإنتاجية في مصنع جذور بتكلفة 345 مليون ريال
- نظرة على أداء السوق السعودي لهذا الأسبوع (آراء محللين بالداخل)
- عمومية الرياض للتعمير توافق على تأسيس شركة مع الرياض القابضة لتطوير منطقة الديرة
- أكوا باور تعلن بداية التشغيل والإنتاج لمشروع محطة الرس 1 للطاقة الشمسية الكهروضوئية
تعليقات {{getCommentCount()}}
كن أول من يعلق على الخبر
رد{{comment.DisplayName}} على {{getCommenterName(comment.ParentThreadID)}}
{{comment.DisplayName}}
{{comment.ElapsedTime}}