![search Loader](/Content/ar/images/search-loader.gif)
نتيجة البحث
- تاسي
-
الطاقة
- 2222 - أرامكو السعودية
- 2030 - المصافي
- 2380 - بترو رابغ
- 4030 - البحري
- 4200 - الدريس
- 2381 - الحفر العربية
- 2382 - أديس
- 1201 - تكوين
- 1202 - مبكو
- 1210 - بي سي آي
- 1211 - معادن
- 1301 - أسلاك
- 1304 - اليمامة للحديد
- 1320 - أنابيب السعودية
- 2001 - كيمانول
- 2010 - سابك
- 2020 - سابك للمغذيات الزراعية
- 2090 - جبسكو
- 2150 - زجاج
- 2170 - اللجين
- 2180 - فيبكو
- 2200 - أنابيب
- 2210 - نماء للكيماويات
- 2220 - معدنية
- 2240 - الزامل للصناعة
- 2250 - المجموعة السعودية
- 2290 - ينساب
- 2300 - صناعة الورق
- 2310 - سبكيم العالمية
- 2330 - المتقدمة
- 2350 - كيان السعودية
- 3002 - أسمنت نجران
- 3003 - أسمنت المدينة
- 3004 - أسمنت الشمالية
- 3005 - أسمنت ام القرى
- 3010 - أسمنت العربية
- 3020 - أسمنت اليمامة
- 3030 - أسمنت السعودية
- 3040 - أسمنت القصيم
- 3050 - أسمنت الجنوب
- 3060 - أسمنت ينبع
- 3080 - أسمنت الشرقية
- 3090 - أسمنت تبوك
- 3091 - أسمنت الجوف
- 3092 - أسمنت الرياض
- 2060 - التصنيع
- 3008 - الكثيري
- 3007 - الواحة
- 1321 - أنابيب الشرق
- 1322 - أماك
- 2223 - لوبريف
- 2360 - الفخارية
- 1212 - أسترا الصناعية
- 1302 - بوان
- 1303 - الصناعات الكهربائية
- 2040 - الخزف السعودي
- 2110 - الكابلات السعودية
- 2160 - أميانتيت
- 2320 - البابطين
- 2370 - مسك
- 4140 - صادرات
- 4141 - العمران
- 4142 - كابلات الرياض
- 1214 - شاكر
- 4110 - باتك
- 4143 - تالكو
- 4031 - الخدمات الأرضية
- 4040 - سابتكو
- 4260 - بدجت السعودية
- 2190 - سيسكو القابضة
- 4261 - ذيب
- 4263 - سال
- 4262 - لومي
- 1810 - سيرا
- 6013 - التطويرية الغذائية
- 1820 - مجموعة الحكير
- 4170 - شمس
- 4290 - الخليج للتدريب
- 6002 - هرفي للأغذية
- 1830 - لجام للرياضة
- 6012 - ريدان
- 4291 - الوطنية للتعليم
- 4292 - عطاء
- 6014 - الآمار
- 6015 - أمريكانا
- 4003 - إكسترا
- 4008 - ساكو
- 4050 - ساسكو
- 4190 - جرير
- 4240 - سينومي ريتيل
- 4191 - أبو معطي
- 4051 - باعظيم
- 4192 - السيف غاليري
- 4001 - أسواق ع العثيم
- 4006 - أسواق المزرعة
- 4061 - أنعام القابضة
- 4160 - ثمار
- 4161 - بن داود
- 4162 - المنجم
- 4164 - النهدي
- 4163 - الدواء
- 2050 - مجموعة صافولا
- 2100 - وفرة
- 2270 - سدافكو
- 2280 - المراعي
- 6001 - حلواني إخوان
- 6010 - نادك
- 6020 - جاكو
- 6040 - تبوك الزراعية
- 6050 - الأسماك
- 6060 - الشرقية للتنمية
- 6070 - الجوف
- 6090 - جازادكو
- 2281 - تنمية
- 2282 - نقي
- 2283 - المطاحن الأولى
- 4080 - سناد القابضة
- 2284 - المطاحن الحديثة
- 4002 - المواساة
- 4004 - دله الصحية
- 4005 - رعاية
- 4007 - الحمادي
- 4009 - السعودي الألماني الصحية
- 2230 - الكيميائية
- 4013 - سليمان الحبيب
- 2140 - أيان
- 4014 - دار المعدات
- 4017 - فقيه الطبية
- 1010 - الرياض
- 1020 - الجزيرة
- 1030 - الإستثمار
- 1050 - بي اس اف
- 1060 - الأول
- 1080 - العربي
- 1120 - الراجحي
- 1140 - البلاد
- 1150 - الإنماء
- 1180 - الأهلي
- 2120 - متطورة
- 4280 - المملكة
- 4130 - الباحة
- 4081 - النايفات
- 1111 - مجموعة تداول
- 4082 - مرنة
- 1182 - أملاك
- 1183 - سهل
- 8010 - التعاونية
- 8012 - جزيرة تكافل
- 8020 - ملاذ للتأمين
- 8030 - ميدغلف للتأمين
- 8040 - أليانز إس إف
- 8050 - سلامة
- 8060 - ولاء
- 8070 - الدرع العربي
- 8190 - المتحدة للتأمين
- 8230 - تكافل الراجحي
- 8280 - ليفا
- 8150 - أسيج
- 8210 - بوبا العربية
- 8270 - بروج للتأمين
- 8180 - الصقر للتأمين
- 8170 - الاتحاد
- 8100 - سايكو
- 8120 - إتحاد الخليج الأهلية
- 8200 - الإعادة السعودية
- 8160 - التأمين العربية
- 8250 - جي آي جي
- 8240 - تْشب
- 8260 - الخليجية العامة
- 8300 - الوطنية
- 8310 - أمانة للتأمين
- 8311 - عناية
- 8313 - رسن
- 4330 - الرياض ريت
- 4331 - الجزيرة ريت
- 4332 - جدوى ريت الحرمين
- 4333 - تعليم ريت
- 4334 - المعذر ريت
- 4335 - مشاركة ريت
- 4336 - ملكية ريت
- 4338 - الأهلي ريت 1
- 4337 - سيكو السعودية ريت
- 4342 - جدوى ريت السعودية
- 4340 - الراجحي ريت
- 4339 - دراية ريت
- 4344 - سدكو كابيتال ريت
- 4347 - بنيان ريت
- 4345 - الإنماء ريت للتجزئة
- 4346 - ميفك ريت
- 4348 - الخبير ريت
- 4349 - الإنماء ريت الفندقي
- 4020 - العقارية
- 4323 - سمو
- 4090 - طيبة
- 4100 - مكة
- 4150 - التعمير
- 4220 - إعمار
- 4230 - البحر الأحمر
- 4250 - جبل عمر
- 4300 - دار الأركان
- 4310 - مدينة المعرفة
- 4320 - الأندلس
- 4321 - سينومي سنترز
- 4322 - رتال
- نمو
-
المرافق العامة
إدارة وتطوير العقارات
الصناديق العقارية المتداولة
الرعاية الصحية
- 9518 - المركز الكندي الطبي
- 9530 - طبية
- 9527 - ألف ميم ياء
- 9544 - الرعاية المستقبلية
- 9546 - نبع الصحة
- 9574 - بروميديكس
- 9594 - المداواة
- 9572 - الرازي
- 9587 - لانا
- 9600 - كومل
- 9604 - ميرال
- 9515 - فش فاش
- 9532 - مياه الجوف
- 9536 - فاديكو
- 9556 - نفوذ
- 9559 - بلدي
- 9564 - آفاق الغذاء
- 9555 - لين الخير
- 9513 - حديد وطني
- 9514 - الناقول
- 9523 - جروب فايف
- 9539 - أقاسيم
- 9548 - ابيكو
- 9553 - ملان
- 9565 - معيار
- 9552 - قمة السعودية
- 9563 - بناء
- 9566 - الصناعات الجيرية
- 9580 - الراشد للصناعة
- 9583 - المتحدة للتعدين
- 9576 - منزل الورق
- 9588 - حديد الرياض
- 9575 - ماربل ديزاين
- 9599 - طاقات
- 9601 - الرشيد
- 9605 - نفط الشرق
- 9607 - عسق
- 9510 - الوطنية للبناء والتسويق
- 9528 - جاز
- 9531 - العبيكان للزجاج
- 9533 - المركز الآلي
- 9529 - رؤوم
- 9525 - الوسائل الصناعية
- 9542 - كير
- 9547 - رواسي
- 9568 - ميار
- 9569 - آل منيف
- 9578 - أطلس
- 9560 - وجا
- 9540 - تدوير
- 9545 - الدولية
- 9570 - تام التنموية
- 9581 - كلين لايف
- 9593 - عبر الخليج
- 9597 - الليف
- 9608 - الأشغال الميسرة
- 9520 - برغرايززر
- 9541 - أكاديمية التعلم
- 9567 - غذاء السلطان
- 9562 - بوابة الأطعمة
- 9590 - أرماح
- 9526 - جاهز
- 9598 - المحافظة
- 9603 - الأفق التعليمية
الدخول
×هل نسيت كلمة السر؟
×-
ترتيب البنوك مؤشرات البنوك إحصائيات الأسمنت شركات الأسمنت مؤشرات الأسمنت إحصاءات النقد والإقتصاد النفط والغاز والوقود بيانات الاقتصاد الكلي إنفاق المستهلكين التضخم الصادرات والواردات السلع الغذائية السلع غير الغذائية السلع الانشائية ترتيب البتروكيماويات مؤشرات البتروكيماويات ترتيب التجزئة مؤشرات التجزئة ترتيب المواد الغذائية مؤشرات المواد الغذائية الأعلى نمواً التوزيعات النقدية التاريخية
![video link button](/Content/en/images/attachement-icon.jpg)
يشعر كثيرون بالقلق والإرهاق بسبب ضغوطات العمل التي لا تنتهي، فيجدون أن قائمة المهام التي عليهم تنفيذها تزداد يومًا بعد يوم، ويفحصون بريدهم الإلكتروني يوم إجازتهم بحذر وخوف من أن يكون هناك عمل عليهم القيام به، لذلك قدمت "هارفارد بزنس ريفيو" 5 نصائح لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق بسبب أعباء العمل.
ويؤدي ضغط العمل إلى منع الشخص من التركيز على باقي شؤون حياته، فيفكر طوال الوقت في المشروع أو المهام التي لم يكملها بعد في غير أوقات الدوام الرسمي مما يعيقه عن الاستمتاع بحياته الشخصية.
5 أشياء يجب فعلها عند الشعور بالإرهاق بسبب أعباء العمل |
|
النقطة |
التوضيح |
1- ممارسة التحدث الذاتي الصحي |
- يمكن تجربة أي من العبارات التالية عند بدء التحدث الذاتي:
- رغم أن لدي الكثير من الأشياء التي علي القيام بها إلا أنه يمكنني فقط التركيز على الشيء الذي أقوم به الآن، سوف أشعر بتحسن إذا قمت بذلك.
- أفضل لو أنني قادر على إنجاز المزيد من الأشياء في يوم واحد، لكني سأقبل بما أستطيع إنجازه.
- "ما هو أفضل شيء أقوم به الآن؟" وتُستخدم هذه العبارة لتذكير الشخص بأن التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل يؤثر على القدرة على التركيز في اللحظة الحالية.
- أستمتع بعملي لذلك أحب أن أكون مشغولاً، ومن الطبيعي أن أشعر بالإرهاق في بعض الأحيان، يمكنني التعامل مع مثل هذه المشاعر وضبط الأمور عند الحاجة. |
2- رصد وقت العمل |
- وتشير الأبحاث التي أجريت على نطاق واسع إلى أن الأشخاص الذين يعملون أكثر من 60 ساعة أسبوعيًا يشكلون نسبة صغيرة جدًا تبلغ نحو 6%. - وبالتالي فإذا كان الشخص يقول لنفسه إنه يعمل لمدة 70 ساعة في الأسبوع فإن مخه سيتعامل مع الأمر باعتباره صحيحًا حتى ولو كانت المعلومة مجرد مبالغة.
- يحدث ذلك أحيانًا لأن المخ يصل إلى استنتاجات تستند إلى العواطف، لذلك فعندما يشعر الشخص بالقلق تجاه العمل فإن المخ سوف يبالغ في تقدير حجم العمل، مما يزيد الشعور بالقلق ويؤدي إلى حلقة مفرغة.
- لذلك من المهم رصد وقت العمل ومراقبته خلال الأسبوع، ويمكن الاستعانة بالعديد من الأدوات عبر الإنترنت.
- من الضروري أيضًا الحد من القيام بالأنشطة الخاصة بالعمل خارج أوقات الدوام الرسمي مثل التحقق من البريد الإلكتروني، فمثل هذه الأنشطة قد تأخذ دقائق إلا أن هذا النمط يُشعر الأشخاص وكأنهم يستغرقون وقتًا أطول من ذلك الذي يستغرقونه بالفعل. |
3- التأكد من افتراضاتك الخاصة بتوقعات الآخرين |
- يجب أن تكون الافتراضات الخاصة بتوقعات الآخرين واضحة فبدلاً من افتراض أن المدير يحتاج إلى تنفيذ عمل ما على الفور، يمكن سؤاله مباشرة عن الوقت الذي يحتاج فيه إنجاز العمل.
- من الضروري عدم الرد على البريد الإلكتروني خارج ساعات العمل، حتى يفهم الآخرون الرسالة ويقدرون الوقت الذي يكون فيه الشخص خارج ساعات الدوام. |
4- التفكير في الافتراضات الخاصة بمتطلبات النجاح |
- وتشكل مثل هذه التصورات المثالية مشكلة خاصة عندما يعمل الشخص في صناعة تنافسية مع مجموعة من المحترفين الآخرين، مما يسبب ضغطًا كبيرًا له.
- ومن أجل تجنب هذه المشكلة ينبغي تحديد الافتراضات غير الواقعية وتدوينها والبحث عن بدائل أكثر واقعية، مثل أن يفكر الشخص الذي يعمل مع مجموعة من المحترفين أن هناك فرصة لأن ينجح جميع أعضاء المجموعة، وبالتالي ليس هناك حاجة للتفوق على المجموعة لتحقيق النجاح. |
5- أخذ إجازة الآن بدلاً من انتظار الوقت المناسب |
- ووفقًا لعلم النفس فإن الأشخاص ينتظرون أن تتغير مشاعرهم قبل تغير سلوكهم، على الرغم من أن تغيير السلوك هو أفضل وأسرع وسيلة لتغيير المشاعر، فبدلاً من القول "عندما أكون أقل انشغالاً سأقوم بإنشاء بعض الأنظمة الأفضل"، يمكن القول "عندما أنشئ أنظمة أفضل سأكون أقل انشغالاً". |
الأكثر قراءة
- فوتسي راسل تُعلن مراجعتها النصف سنوية في السوق السعودي
- أهم أحداث الأسبوع بالسوق السعودي .. أحقية وصرف أرباح لعدة شركات
- تفاصيل تعديلات بعض مواد نظام العمل
- الموافقة على تحديث معايير ومواصفات مياه الشرب غير المعبأة
- هيئة العقار تُعلن بدء أعمال السجل العقاري في 18 حياً بمنطقة الرياض ابتداءً من 26 ربيع الأول
تعليقات {{getCommentCount()}}
كن أول من يعلق على الخبر
رد{{comment.DisplayName}} على {{getCommenterName(comment.ParentThreadID)}}
{{comment.DisplayName}}
{{comment.ElapsedTime}}