"أنتوني فاوتشي": 3 عادات يومية تدعم جهاز المناعة

كبير خبراء الأمراض المعدية في الولايات المتحدة "أنتوني فاوتشي"

يستمر فيروس "كوفيد-19" في إثارة الذعر حول العالم، مع وصول عدد المصابين بالوباء لنحو 30 مليون شخص ووفاة 947 ألف شخص.

ويرى كبير خبراء الأمراض المعدية في الولايات المتحدة "أنتوني فاوتشي" أن هناك عدداً من العادات اليومية التي يمكنها مساعدة الأشخاص على تقوية نظام المناعة وعمله بأفضل طريقة ممكنة.

وقال "فاوتشي" في حوار لموقع "بيزنس إنسايدر": "إذا كنت تريد حقاً عمل جهاز المناعة على الوجه الأمثل، فهناك أشياء طبيعية يمكن القيام بها".

النوم الكافي: يقول "فاوتشي" إن الحصول على قدر جيد من النوم بمثابة أمر هام لتقوية نظام المناعة، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يبلغ عدد ساعات نومهم ست ساعات أو أقل تبلغ احتمالات تعرضهم للإصابة بالبرد أربع مرات أكثر من هؤلاء الذين ينامون سبع ساعات.

ويبرز سبب ذلك في حقيقة أن جسم الإنسان ينتج أثناء النوم بروتينات مسؤولة عن مكافحة العدوى، وبالتالي فإن النوم لعدد ساعات قليلة يؤدي لصعوبة تكوين هذه المضادات الطبيعية للأمراض.

الغذاء الصحي: هناك أدلة على أن الحرص على وجود نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة من الفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد نظام المناعة على العمل بشكل صحيح.

وعلى الجانب الآخر، يمكن أن يؤثر تناول نظام غذائي من الأطعمة التي تحتاج لعمليات معالجة كبيرة مثل المشروبات السكرية والبطاطس واللحوم سلباً على نظام المناعة.

خفض التوتر: يقول "فاوتشي" إنه من الضروري محاولة تجنب التوتر الشديد والذي يمكن أن يؤثر في بعض الأحيان على جهاز المناعة.

وتقلل هرمونات التوتر من قدرة جسم الإنسان على مقاومة العدوى، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، كما أن الجمعية الأمريكية لعلم النفس أشارت إلى أن الإجهاد والتوتر طويل الأمد - الذي يستمر من بضعة أيام إلى بضعة سنوات - يدمر جهاز المناعة.