نتيجة البحث
- تاسي
-
الطاقة
- 2222 - أرامكو السعودية
- 2030 - المصافي
- 2380 - بترو رابغ
- 4030 - البحري
- 4200 - الدريس
- 2381 - الحفر العربية
- 2382 - أديس
- 1201 - تكوين
- 1202 - مبكو
- 1210 - بي سي آي
- 1211 - معادن
- 1301 - أسلاك
- 1304 - اليمامة للحديد
- 1320 - أنابيب السعودية
- 2001 - كيمانول
- 2010 - سابك
- 2020 - سابك للمغذيات الزراعية
- 2090 - جبسكو
- 2150 - زجاج
- 2170 - اللجين
- 2180 - فيبكو
- 2200 - أنابيب
- 2210 - نماء للكيماويات
- 2220 - معدنية
- 2240 - الزامل للصناعة
- 2250 - المجموعة السعودية
- 2290 - ينساب
- 2300 - صناعة الورق
- 2310 - سبكيم العالمية
- 2330 - المتقدمة
- 2350 - كيان السعودية
- 3002 - أسمنت نجران
- 3003 - أسمنت المدينة
- 3004 - أسمنت الشمالية
- 3005 - أسمنت ام القرى
- 3010 - أسمنت العربية
- 3020 - أسمنت اليمامة
- 3030 - أسمنت السعودية
- 3040 - أسمنت القصيم
- 3050 - أسمنت الجنوب
- 3060 - أسمنت ينبع
- 3080 - أسمنت الشرقية
- 3090 - أسمنت تبوك
- 3091 - أسمنت الجوف
- 3092 - أسمنت الرياض
- 2060 - التصنيع
- 3008 - الكثيري
- 3007 - الواحة
- 1321 - أنابيب الشرق
- 1322 - أماك
- 2223 - لوبريف
- 2360 - الفخارية
- 1212 - أسترا الصناعية
- 1302 - بوان
- 1303 - الصناعات الكهربائية
- 2040 - الخزف السعودي
- 2110 - الكابلات السعودية
- 2160 - أميانتيت
- 2320 - البابطين
- 2370 - مسك
- 4140 - صادرات
- 4141 - العمران
- 4142 - كابلات الرياض
- 1214 - شاكر
- 4110 - باتك
- 4143 - تالكو
- 4031 - الخدمات الأرضية
- 4040 - سابتكو
- 4260 - بدجت السعودية
- 2190 - سيسكو القابضة
- 4261 - ذيب
- 4263 - سال
- 4262 - لومي
- 1810 - سيرا
- 6013 - التطويرية الغذائية
- 1820 - مجموعة الحكير
- 4170 - شمس
- 4290 - الخليج للتدريب
- 6002 - هرفي للأغذية
- 1830 - لجام للرياضة
- 6012 - ريدان
- 4291 - الوطنية للتعليم
- 4292 - عطاء
- 6014 - الآمار
- 6015 - أمريكانا
- 4003 - إكسترا
- 4008 - ساكو
- 4050 - ساسكو
- 4190 - جرير
- 4240 - سينومي ريتيل
- 4191 - أبو معطي
- 4051 - باعظيم
- 4192 - السيف غاليري
- 4001 - أسواق ع العثيم
- 4006 - أسواق المزرعة
- 4061 - أنعام القابضة
- 4160 - ثمار
- 4161 - بن داود
- 4162 - المنجم
- 4164 - النهدي
- 4163 - الدواء
- 2050 - مجموعة صافولا
- 2100 - وفرة
- 2270 - سدافكو
- 2280 - المراعي
- 6001 - حلواني إخوان
- 6010 - نادك
- 6020 - جاكو
- 6040 - تبوك الزراعية
- 6050 - الأسماك
- 6060 - الشرقية للتنمية
- 6070 - الجوف
- 6090 - جازادكو
- 2281 - تنمية
- 2282 - نقي
- 2283 - المطاحن الأولى
- 4080 - سناد القابضة
- 2284 - المطاحن الحديثة
- 4002 - المواساة
- 4004 - دله الصحية
- 4005 - رعاية
- 4007 - الحمادي
- 4009 - السعودي الألماني الصحية
- 2230 - الكيميائية
- 4013 - سليمان الحبيب
- 2140 - أيان
- 4014 - دار المعدات
- 4017 - فقيه الطبية
- 1010 - الرياض
- 1020 - الجزيرة
- 1030 - الإستثمار
- 1050 - بي اس اف
- 1060 - الأول
- 1080 - العربي
- 1120 - الراجحي
- 1140 - البلاد
- 1150 - الإنماء
- 1180 - الأهلي
- 2120 - متطورة
- 4280 - المملكة
- 4130 - الباحة
- 4081 - النايفات
- 1111 - مجموعة تداول
- 4082 - مرنة
- 1182 - أملاك
- 1183 - سهل
- 8010 - التعاونية
- 8012 - جزيرة تكافل
- 8020 - ملاذ للتأمين
- 8030 - ميدغلف للتأمين
- 8040 - أليانز إس إف
- 8050 - سلامة
- 8060 - ولاء
- 8070 - الدرع العربي
- 8190 - المتحدة للتأمين
- 8230 - تكافل الراجحي
- 8280 - ليفا
- 8150 - أسيج
- 8210 - بوبا العربية
- 8270 - بروج للتأمين
- 8180 - الصقر للتأمين
- 8170 - الاتحاد
- 8100 - سايكو
- 8120 - إتحاد الخليج الأهلية
- 8200 - الإعادة السعودية
- 8160 - التأمين العربية
- 8250 - جي آي جي
- 8240 - تْشب
- 8260 - الخليجية العامة
- 8300 - الوطنية
- 8310 - أمانة للتأمين
- 8311 - عناية
- 8313 - رسن
- 4330 - الرياض ريت
- 4331 - الجزيرة ريت
- 4332 - جدوى ريت الحرمين
- 4333 - تعليم ريت
- 4334 - المعذر ريت
- 4335 - مشاركة ريت
- 4336 - ملكية ريت
- 4338 - الأهلي ريت 1
- 4337 - سيكو السعودية ريت
- 4342 - جدوى ريت السعودية
- 4340 - الراجحي ريت
- 4339 - دراية ريت
- 4344 - سدكو كابيتال ريت
- 4347 - بنيان ريت
- 4345 - الإنماء ريت للتجزئة
- 4346 - ميفك ريت
- 4348 - الخبير ريت
- 4349 - الإنماء ريت الفندقي
- 4020 - العقارية
- 4323 - سمو
- 4090 - طيبة
- 4100 - مكة
- 4150 - التعمير
- 4220 - إعمار
- 4230 - البحر الأحمر
- 4250 - جبل عمر
- 4300 - دار الأركان
- 4310 - مدينة المعرفة
- 4320 - الأندلس
- 4321 - سينومي سنترز
- 4322 - رتال
- نمو
-
المرافق العامة
إدارة وتطوير العقارات
الصناديق العقارية المتداولة
الرعاية الصحية
- 9518 - المركز الكندي الطبي
- 9530 - طبية
- 9527 - ألف ميم ياء
- 9544 - الرعاية المستقبلية
- 9546 - نبع الصحة
- 9574 - بروميديكس
- 9594 - المداواة
- 9572 - الرازي
- 9587 - لانا
- 9600 - كومل
- 9604 - ميرال
- 9515 - فش فاش
- 9532 - مياه الجوف
- 9536 - فاديكو
- 9556 - نفوذ
- 9559 - بلدي
- 9564 - آفاق الغذاء
- 9555 - لين الخير
- 9513 - حديد وطني
- 9514 - الناقول
- 9523 - جروب فايف
- 9539 - أقاسيم
- 9548 - ابيكو
- 9553 - ملان
- 9565 - معيار
- 9552 - قمة السعودية
- 9563 - بناء
- 9566 - الصناعات الجيرية
- 9580 - الراشد للصناعة
- 9583 - المتحدة للتعدين
- 9576 - منزل الورق
- 9588 - حديد الرياض
- 9575 - ماربل ديزاين
- 9599 - طاقات
- 9601 - الرشيد
- 9605 - نفط الشرق
- 9510 - الوطنية للبناء والتسويق
- 9528 - جاز
- 9531 - العبيكان للزجاج
- 9533 - المركز الآلي
- 9529 - رؤوم
- 9525 - الوسائل الصناعية
- 9542 - كير
- 9547 - رواسي
- 9568 - ميار
- 9569 - آل منيف
- 9578 - أطلس
- 9560 - وجا
- 9520 - برغرايززر
- 9541 - أكاديمية التعلم
- 9567 - غذاء السلطان
- 9562 - بوابة الأطعمة
- 9590 - أرماح
- 9526 - جاهز
- 9598 - المحافظة
- 9603 - الأفق التعليمية
الدخول
×هل نسيت كلمة السر؟
×- ترتيب البنوك مؤشرات البنوك إحصائيات الأسمنت شركات الأسمنت مؤشرات الأسمنت إحصاءات النقد والإقتصاد النفط والغاز والوقود بيانات الاقتصاد الكلي إنفاق المستهلكين التضخم الصادرات والواردات السلع الغذائية السلع غير الغذائية السلع الانشائية ترتيب البتروكيماويات مؤشرات البتروكيماويات ترتيب التجزئة مؤشرات التجزئة ترتيب المواد الغذائية مؤشرات المواد الغذائية الأعلى نمواً التوزيعات النقدية التاريخية
شارك أخصائيون في مجال الصحة وعلم النفس الطلبة المشاركين في المنصة الافتراضية لمعرض نجاح كونيكت 2020، مجموعة من الإرشادات التوعوية المتعلقة بضرورة الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، خاصة خلال الأوقات الراهنة التي يمر بها العالم في مواجهة تفشي جائحة فيروس كورونا المستجد «كوفيد-19».
وأوضحت أخصائية علم النفس السريري الدكتورة صالحة أفريدي، 6 أولويات للحفاظ على سلامة الصحة النفسية للطلبة، وهي: النوم، والتأمل، والحركة، وإدارة الوقت، والصحة الاجتماعية، وتقليص وقت استخدام الأجهزة الذكية.
وقالت إن 1 من كل 4 أشخاص يعاني من اضطرابات نفسية أو عصبية، وأحياناً دون أن يعي ذلك، موضحة أن التقدم في العمر وتراكم الخبرات والمواقف إلى جانب الظروف المحيطة، تشكل بحد ذاتها صدمات للإنسان، وقد تؤثر على جهازه العصبي دون أن يدرك ذلك إلا بعد مرور الوقت.
وأشارت إلى أن أهم أولوية يجب أن يحافظ عليها الفرد تكمن في ساعات النوم الجيد والعميق، الذي يمد العقل والجسم بالراحة المطلوبة، ويحارب القلق والاكتئاب في أي ظروف، مؤكدة حاجة الجسم إلى نحو 8 ساعات يومياً من غروب الشمس حتى الفجر.
وأردفت أفريدي أن ساعات نوم الظهيرة لا تحتسب، والنوم متأخراً بعد انتصاف الليل يؤثر في معدل الاستيعاب، إذا يقلل النوم المتأخر من القدرة على حفظ المعلومات واسترجاعها بنسبة 40%، إلى جانب اضطراب المزاج في ساعات النهار، حيث ترتفع ردات الفعل القوية لدى الإنسان بنسبة 60% حين لا يحصل على قسط راحة كافٍ أو ساعات نوم في الوقت الصحيح.
وأضافت أن ثاني الأولويات هو الابتعاد عن الأجهزة الذكية قدر الإمكان، ووضع حماية على الشاشات من الضوء الأزرق المنبعث منها، خاصة في الفترات المسائية، لافتة إلى أن هذا الضوء المنبعث من الأجهزة الذكية يعيق النوم العميق ويؤثر على الجهاز العصبي.
وحددت أن ثالث الأولويات هو إدارة الوقت بشكل منظم قدر الإمكان، بحيث يتاح وقت كافٍ لأداء المهام المطلوبة مع تخصيص ساعات معينة للراحة ولرؤية الأصدقاء، وتجنب قضاء وقت الانتظار أو الوقت المستقطع بين المهام بالنظر إلى الشاشات أو متابعة صفحات التواصل، بل جعلها فترة كاملة للراحة.
ولفتت إلى أهمية قضاء وقت للتأمل، ليكون رابع أولوية يجب التركيز عليها، مبينة أن التأمل لا يعني قضاء ساعات في عزلة، بل هو تمضية ولو دقائق معدودة في التفكير بآلية التنفس وتنظيم الشهيق والزفير وصرف الذهن عن المحيط، وهو تمرين يحتاج إلى تدريب يمكن أن يبدأ بعشر ثوانٍ على الأقل لاسترجاع الطاقة.
خامساً، ذكرت أفريدي أن الصحة الاجتماعية تحتل مكانة مهمة بين الأولويات، إذ تعتبر المؤشر الأول للسعادة بحسب دراسة مطولة أجرتها جامعة هارفرد، تركز على أهمية قضاء الوقت الكافي مع الأشخاص المقربين، وعدم الاهتمام بهذا الجانب يسبب الاكتئاب بسبب عدم وجود دعم اجتماعي كافٍ، وهو ما يتسبب بارتفاع ضغط الدم ويؤثر على القلب.
وقالت أفريدي إن الحركة تعتبر سادس الأولويات التي يجب التركيز عليها، مشيرة إلى أن وجود نشاط بدني متواصل لمدة 40 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، يرفع ذلك من معدل نبضات القلب خلال التمرين، وهو ما يماثل مفعول مضادات القلق والاكتئاب.
الأكثر قراءة
- الراجحي المالية تُصدر توقعاتها لنتائج أرامكو السعودية خلال الربع الثاني 2024
- ارتفاع أرباح الاتصالات السعودية إلى 6590 مليون ريال (+8%) بنهاية النصف الأول 2024.. وأرباح الربع الثاني 3304 ملايين ريال (+10%)
- إس تي سي توزع أرباحاً نقدية بنسبة 4% عن الربع الثاني 2024
- تعيين فهد السيف رئيساً للإدارة العامة لاستراتيجية الاستثمار والدراسات الاقتصادية في صندوق الاستثمارات العامة
- مجلس الوزراء يوافق على نظام هيئة الرقابة ومكافحة الفساد
تعليقات {{getCommentCount()}}
كن أول من يعلق على الخبر
رد{{comment.DisplayName}} على {{getCommenterName(comment.ParentThreadID)}}
{{comment.DisplayName}}
{{comment.ElapsedTime}}